面板武途港片穿行炼大罗第6章 体质勤淬炼耐力稳增长

天刚蒙蒙亮邯郸城外的官道旁还裹着一层薄霜。

薄霜在地面结出细小的冰晶踩上去 “咯吱” 作响露水凝在茅草叶尖泛着细碎的银光像撒了把碎星子。

林越揉着惺忪的睡眼坐起身时鼻尖先嗅到了淡淡的草木清香 —— 昨晚他们歇在一处废弃的茶寮里茶寮的屋顶虽漏了几处椽子上还挂着蛛网却比破庙更避风。

项少龙正蹲在寮外的土灶旁生火干柴在灶膛里 “噼啪” 作响青烟顺着灶口飘向天际与晨雾缠在一起晕出一片淡灰色的朦胧。

“醒了？” 项少龙听到动静回头笑了笑手里正用一块粗布擦拭那柄青铜剑布帛蹭过剑刃发出轻微的 “沙沙” 声“离邯郸还有半个时辰的路不急着走。

你昨天实战也该体会到了体质太弱再好的剑法也像无根的草 —— 不如趁这会儿活动活动筋骨？” 林越点点头心里早就盘算了这事。

昨晚破庙一战他虽靠墨子剑法挡下了散兵却也累得手臂发抖手心磨破的皮现在还隐隐作痛 —— 耐力 5、力量 5 的属性在这个动辄要靠拳脚说话的时代实在太吃亏。

他想起穿越前在健身房跟着教练练过的扎马步虽不算专业却也是练下盘、增耐力的基础或许能派上用场。

“我想试试扎马练力你看可行吗？” 林越走到茶寮外的空地上这里的地面被过往行人踩得紧实只是沾着露水有些湿滑他特意找了块没霜的地方站定。

项少龙放下剑拍了拍手上的灰走过来绕着林越转了一圈打量着他的站姿：“扎马是练下盘的好法子不过战国的扎马讲究‘沉肩、坠肘、敛臀’和你现代练的可能不一样。

你要是想学我教你别急着贪快先把架子搭对。

” 他说着双脚缓缓分开与肩同宽膝盖慢慢弯曲大腿逐渐与地面平行双手在胸前呈抱球状掌心相对距离约有一尺：“你看膝盖别超过脚尖腰要挺直别塌腰呼吸要匀像吸气进丹田、呼气沉脚底那样别憋气一憋气就容易僵。

” 林越依样画葫芦双脚分开站好膝盖慢慢弯曲 —— 刚弯到大腿与地面呈 60 度腿就开始不受控制地发抖大腿外侧的肌肉像被无数根细针在扎酸胀感顺着肌肉蔓延开来。

他咬着牙想再往下沉一点却感觉重心不稳身体不自觉地向后倾差点一屁股坐在地上。

“别急先找平衡。

” 项少龙眼疾手快伸手扶了扶他的肩膀掌心的温度透过粗布短打传过来带着常年握剑留下的薄茧“肩膀放松别耸肩你看你肩都快到耳朵了。

把重心放在两脚之间想象自己像棵扎根的树不是靠蛮力撑着是靠筋骨的韧劲托着 —— 你试试把注意力放在呼吸上别盯着腿看。

” 林越按照他说的调整肩膀慢慢放松不再紧绷着往上提呼吸也刻意放缓鼻吸鼻呼试着感受气息沉到丹田。

过了片刻腿抖的频率果然慢了些只是大腿的酸胀感越来越强烈额头上很快就渗出了细密的汗珠顺着脸颊往下淌滴在身前的草地上晕开一小片湿痕。

【提示：宿主首次尝试战国式扎马解锁 “基础耐力训练：入门 15.7%”当前存在问题：1. 重心偏移（偏向后脚前脚掌受力不足）；2. 呼吸紊乱（偶有憋气气息无法下沉）；3. 肌肉发力不均（大腿外侧过紧、内侧松弛）；建议：1. 调整脚距至肩宽 1.2 倍前脚掌稍用力抓地；2. 保持 “吸四秒、呼四秒” 的呼吸节奏吸气时提肛、呼气时敛臀；3. 有意识放松大腿外侧轻微收紧内侧肌肉】 淡蓝色的面板在眼前弹出字里行间的提示比项少龙的口述更细致林越心中一定连忙照着调整：双脚再分开一点前脚掌微微用力果然感觉重心稳了不少；呼吸按照 “吸四秒、呼四秒” 来吸气时能隐约感觉到小腹发紧呼气时大腿内侧也跟着轻微发力酸胀感似乎真的减轻了些。

“不错进步挺快。

” 项少龙在旁边看着眼里闪过一丝赞许他捡起一根小树枝轻轻敲了敲林越的膝盖“别光顾着往下沉膝盖别内扣保持与脚尖同向。

刚开始能坚持一刻钟就不错了别贪多不然容易伤着膝盖 —— 我当年第一次练膝盖疼了好几天后来墨矩先生教我用艾草煮水敷才缓过来。

” 林越点点头咬着牙继续坚持。

晨光渐渐明亮起来透过稀疏的树枝洒在身上露水蒸发的凉意与身体的燥热交织在一起格外难受。

他盯着身前的草地看着露珠慢慢被阳光晒化心里默默数着数：“一、二、三…… 十五……” 每数一个数就感觉大腿的肌肉更酸一分好几次想放弃脑海里却闪过昨晚散兵的长刀劈过来时的画面 —— 要是现在放弃下次再遇到危险还是只能靠项少龙保护自己连还手的力气都没有。

小主这个章节后面还有哦请点击下一页继续阅读后面更精彩！。

本文地址面板武途港片穿行炼大罗第6章 体质勤淬炼耐力稳增长来源 http://www.shanghaifdi.net